ĐÀO TẠO GIÁO VIÊN YOGA PHỤC HỒI 100H
Phương Lily Academy xây dựng chương trình Giáo viên Yoga Phục Hồi 100H dành cho giáo viên Yoga và học viên đã có nền tảng thực hành, mong muốn nâng cao khả năng ứng dụng Yoga trong phục hồi, cân bằng và cải thiện chất lượng vận động.
Khác với chương trình HLV Yoga 200H tập trung vào nền tảng và kỹ năng giảng dạy, khóa 100H đi sâu vào tư duy ứng dụng:
Hiểu cơ thể → Quan sát → Phân tích → Lựa chọn → Điều chỉnh → Theo dõi.
NỘI DUNG ĐÀO TẠO
1. Nền tảng Yoga Phục Hồi
Nguyên tắc an toàn, cá nhân hóa bài tập, vai trò của hơi thở, thư giãn và nhận thức cơ thể.
2. Giải phẫu học ứng dụng
Hệ xương – cơ – khớp, cột sống, cổ vai gáy, hông, gối, cổ chân và các dạng chuyển động cơ bản.
3. Đánh giá cơ thể & vận động
Quan sát tư thế, khả năng vận động, giới hạn cơ thể và xác định mục tiêu thực hành.
4. Yoga Phục Hồi theo vùng cơ thể
Ứng dụng cho cổ vai gáy, cột sống – lưng, hông – gối – cổ chân và các vấn đề vận động thường gặp.
5. Yoga Phục Hồi theo nhóm tình trạng
Tiếp cận các tình trạng thường gặp như thoái hóa khớp, hạn chế vận động, khó chịu vùng lưng, giãn tĩnh mạch, huyết áp, tiền đình, khó ngủ, căng thẳng, cong vẹo cột sống, thừa cân…
6. Pranayama – Thiền – Thư giãn
Hơi thở cơ hoành, Ujjayi, Nadi Shodhana, Mindfulness, Body Scan, Mantra, OM, Yoga Nidra và thư giãn có chủ đích.
7. Thiết kế chương trình Yoga Phục Hồi theo từng chuyên đề, tổng 22 chuyên đề phục hồi
Từ thu thập thông tin → quan sát → xác định mục tiêu → lựa chọn bài tập → điều chỉnh → theo dõi phản hồi.
8. Ứng dụng dụng cụ hỗ trợ
Block, dây, bolster, gối, chăn, ghế, tường và các dụng cụ hỗ trợ khác.
9. Thực hành giảng dạy
Cueing, hướng dẫn hơi thở, điều chỉnh tư thế, xây dựng chuỗi bài tập và thực hành theo tình huống.
10. Kiểm tra & đánh giá cuối khóa
Đánh giá kiến thức, khả năng quan sát, thiết kế chương trình, điều chỉnh bài tập và kỹ năng giảng dạy thực tế.
SAU KHÓA HỌC
Học viên có thể:
- Hiểu sâu hơn về cơ thể và chuyển động.
- Biết quan sát trước khi lựa chọn bài tập.
- Xây dựng chương trình theo mục tiêu từng học viên.
- Điều chỉnh bài tập phù hợp với khả năng vận động.
- Kết hợp Asana – Hơi thở – Thư giãn trong một buổi thực hành.
- Tự tin hơn khi hướng dẫn các nhóm học viên có giới hạn vận động.
TINH THẦN CỐT LÕI
Không học để nhớ thật nhiều bài tập.
Học để hiểu vì sao chọn bài tập – chọn cho ai – điều chỉnh như thế nào – và khi nào cần thay đổi.
Yoga Phục Hồi 100H – Phương Lily Academy
Hiểu cơ thể • Quan sát đúng • Ứng dụng phù hợp • Hướng dẫn có trách nhiệm
